搜尋
Close this search box.

13/04/2024 18:10

牙齦萎縮怎麼辦?趕快補充維他命C!

牙齦萎縮怎麼辦?趕快補充維他命C!

目錄

牙齦退縮與維他命C缺乏密切相關。維他命C對於蛋白質合成,尤其是膠原蛋白的合成有著至關重要的作用。今天本文將探討維他命C在我們生活中的重要性。

*影片來源:柏格醫生Youtube頻道/牙齦萎縮,維他命C益處 

牙齦萎縮維他命C缺乏是主因

牙齦萎縮是一種常見的口腔健康問題,通常由多種因素引起。而維他命C是牙齦健康不可或缺的重要營養素之一,其缺乏可能導致牙齦萎縮。想要讓牙齦萎縮長回來,維他命C對膠原蛋白的合成至關重要,膠原蛋白是構成牙齦組織的基本成分之一,而缺乏維他命C會影響膠原蛋白的正常合成,使牙齦組織變得脆弱。

維生素C跟維他命C一樣嗎?

維他命C(Vitamin C,又名維生素C)又稱作抗壞血酸(Ascorbic acid),結構簡單且呈白酸性結晶,存在於不少蔬果之中,而其功效繁多,可說是維持人體正常運作不可或缺的營養素之一。

延伸閱讀:這7種食物可以增強免疫力!遠離生病!

牙齦萎縮以外缺乏維生素C的症狀有哪些?

牙齦萎縮
缺乏維生素C可能會造成牙齦發炎導致牙齦萎縮

嚴重缺乏維生素C可能會引起壞血病(Scurvy)。 

以下為缺乏維生素C時可能會引起的症狀:

  • 皮膚蒼白
  • 眼窩凹陷
  • 牙齦發炎
  • 肌肉酸痛
  • 食慾不振
  • 關節疼痛
  • 煩躁不安
  • 呼吸急促
  • 腹瀉
  • 發燒
  • 疲勞

牙齦萎縮跟維生素C缺乏原因關係

服用抗生素可能導致缺乏維生素C

如果刷牙時很容易牙齦流血,那有可能就是缺乏維生素C引起的。

 以下為維生素C缺乏可能的原因:

  • 胰島素過高
  • 正在服用抗生素
  • 飲食中維生素C不足

維他命C的功效3大重點看過來!

維他命C可以增加體內氧氣

維生素C對身體有著許多好處,以下為維生素C的一些功效:

1. 減少甲狀腺機能亢進產生的毒素

維他命C對於減少甲狀腺機能亢進(hyperthyroidism)產生的毒素具有積極的作用。甲狀腺機能亢進時,甲狀腺會過度分泌甲狀腺素,這可能導致身體代謝過快,心跳加速,體重減輕等問題。維他命C作為一種抗氧化劑,有助於減輕甲狀腺機能亢進所產生的毒素,保護身體細胞免受氧化損傷。

2. 抗組織胺作用

維他命C對減少組織胺(histamines)的作用十分重要。組織胺是一種身體內產生的化學物質,與過敏反應和發炎有著密切的關係。維他命C具有抗氧化的特性,可以減少組織胺的產生,進而減緩過敏反應和發炎症狀。

3. 增加血氧

維他命C對增加體內氧氣的作用非常重要。它有助於促進血紅蛋白的形成,血紅蛋白是紅血球中的一種蛋白質,負責運輸氧氣到身體各個部位。透過促進血紅蛋白的生成,維他命C能夠增加紅血球的數量,從而提高血液中的氧氣含量。

改善牙齦萎縮維他命C食物有哪些?

水果和蔬菜多含維生素C,尤其是柑橘類水果、木瓜、青椒、馬鈴薯及花椰菜,缺乏者可多補充。 以下為富含維他命C的食物清單:

水果種類維他命C含量( mg/100g )蔬菜類維他命C含量( mg/100g )
紅心芭樂214紅甜椒138
珍珠芭樂197黃甜椒128
芭樂121油菜心93
釋迦99青花菜75
龍眼95花椰菜62
黃金奇異果90皇宮菜55
奇異果73苦瓜53
草莓69芥藍菜52
木瓜58青江菜42
柳丁57芥菜41
荔枝52菠菜29
文旦51地瓜葉27
櫻桃小番茄50油菜26
聖女小番茄50 檸檬 34
小番茄44 椪柑 26
維他命C含量食物表

牙齦萎縮總結

牙齦萎縮與維他命C缺乏息息相關,維他命C缺乏可能導致牙齦組織變得脆弱,進而引發牙齦萎縮問題。此外,維他命C還有助於減少甲狀腺機能亢進產生的毒素,抗組織胺作用,以及增加血氧含量。攝取富含維他命C的食物如柑橘類水果、青椒、馬鈴薯等,是維持牙齦健康的重要途徑。

延伸閱讀:

想讓您的品牌更上一層樓?
我們可以幫忙!

延伸閱讀

Scroll to Top