25/07/2024 05:00

蘋果醋這麼神?燃燒脂肪、減肥好處多多!

蘋果醋這麼神?燃燒脂肪、減肥好處多多!

目錄

如今,許多人尋求蘋果醋作為減肥良方。但蘋果醋的成分是什麼?如何飲用?其作用又是什麼?本文將深入探討蘋果醋成分組成、正確飲用方法以及它的各種益處,讓大家更了解這個健康飲品。

*影片來源:柏格醫生Youtube頻道/蘋果醋減肥,降體脂肪

蘋果醋功效及好處

蘋果醋功效及好處
蘋果醋有許多功效及好處

蘋果醋功效有助於降低胰島素阻抗,控制血糖,並改善多囊卵巢症。它提升了胰島素的敏感度,對於血糖高的患者,在餐前、餐後或同餐飲用少量蘋果醋可以穩定血糖。

除此之外,蘋果醋含有少量維生素C和多酚,有助於增強人體免疫力,提高抵抗力,而乙酸是蘋果醋的關鍵成分之一,有助於改善消化功能,促進腸道健康。

蘋果醋乙酸用途

  •  減少胰島素輸出
  •  改善胰島素阻抗
  •  降低血糖
  •  改善A1C(3個月的平均血糖值)

胰島素是身體儲存脂肪的關鍵激素,會阻止體重減輕,如果可以降低胰島素,則可以促進燃燒脂肪

蘋果醋做法

蘋果醋做法
蘋果醋可以自己做

以下是簡易蘋果醋做法以及製作比例供大家考。

需要準備的材料

  • 蘋果
  • 米醋

*蘋果醋比例:米醋: 1 冰糖: 1 蘋果

製作蘋果醋步驟

  1. 發酵:蓋上罐蓋,放置在陰涼通風的地方,每天輕輕搖動一次,持續發酵1至2個星期。
  2. 過濾:待蘋果醋呈現黃色濁液,即可用濾紙將固體物質過濾出來。
  3. 儲存:將過濾後的蘋果醋倒入玻璃瓶中密封保存,放置在陰涼處即可食用。

蘋果醋一天喝多少

蘋果醋一天喝多少
蘋果醋能舒緩消化不適

蘋果醋可以每天喝嗎?當然可以!廣受歡迎的蘋果醋飲法有許多種,而蘋果醋飲用時間最常見的是在早晨和下午各喝一杯20cc,以調節血糖和促進消化。對於消化問題的人,則建議隨餐飲用,有效舒緩不適。也有些人則選擇在睡前飲用,發現次日血糖值更穩定。

蘋果醋怎麼喝?

蘋果醋稀釋比例一般建議蘋果醋與水的比例為7:1或更多,視個人口味而定。如果不喜歡太酸的口感,可以增加水的比例,調至10-15:1。

蘋果醋禁忌:這5點要注意!

儘管蘋果醋有許多益處,然而以下這5點蘋果促進劑一定要特別注意,以免危害健康:

  1. 孕婦和哺乳期婦女應避免使用,因其安全性未知。
  2. 糖尿病患者或使用降血糖藥物者需謹慎,蘋果醋可能降低血糖。
  3. 避免與心臟衰竭治療藥物Digoxin同用,因蘋果醋可能導致血鉀降低,增加副作用風險。
  4. 注射過量胰島素者不宜使用蘋果醋,因兩者皆會降低血鉀,可能造成血鉀過低,增加健康風險。
  5. 不應與利尿劑同用,因兩者並用可能引發血鉀過低,增加健康風險。

蘋果醋總結

蘋果醋是一種健康飲品,擁有多樣的飲用方式和益處。不僅可以調節血糖及促進消化。醋水比例可依個人喜好調整。對於消化不良者更可以緩解不適,睡前飲用則能穩定次日血糖。

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