21/07/2024 14:20

走路膝蓋痛?3招自然療法解救你的關節!

走路膝蓋痛?3招自然療法解救你的關節!

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常常沒來由的突然膝蓋痛,影響生活品質卻不敢動手術嗎?其實膝蓋痛可以不用動手術!本篇文章告訴你神奇的自然療法,讓您重新獲得舒適和活力。

*影片來源:柏格醫生Youtube頻道/關節炎,膝蓋痛治療與斷食消炎

膝蓋痛原因-關節不對稱

膝蓋痛
走路膝蓋痛?3招自然療法解救你的關節!

對於膝蓋疼痛的治療,找出膝蓋痛的真正原因非常重要。其中保持膝蓋的對稱性是減輕疼痛的關鍵。身體的不對稱性可能導致膝蓋受到額外的壓力,進而加重疼痛。通過矯正身體的不對稱性,可以有效減輕膝蓋的壓力,進而減緩疼痛感。這包括通過適當的治療和運動來矯正姿勢和肌肉不平衡,以確保膝蓋處於正確的位置。

膝蓋痛怎麼舒緩?

穴位按摩可緩解膝蓋疼痛

膝蓋痛怎麼辦?你可以透過古老的穴位按摩技術來緩解膝蓋疼痛。按摩膝蓋痛位置周圍的穴位,可以促進血液循環,減輕疼痛和不適感。通過定期按摩,可以幫助放鬆膝蓋周圍的肌肉,減少炎症,並促進組織修復。

緩解膝蓋痛5穴道

  1. 委中穴: 膝蓋正後方,膝窩內兩條肌肉的正中央位置。可改善退化性關節炎的不適,對於腰背疼痛者也有改善之效。
  2. 陽陵泉穴:位於小腿外側、腓骨頭前下方凹陷處。有助改善從膝蓋延伸到小腿與腳踝的疼痛問題,亦有助改善運動後酸痛感。
  3. 陰陵泉穴:將膝蓋彎起,於大小腿橫紋端頂處、小腿內側凹陷處。可改善退化性關節炎的痠軟無力感。
  4. 犢鼻穴:採坐姿屈膝成135度,在髕骨(膝蓋骨)下方外緣凹陷處。按壓時有痠脹感,有助改善膝蓋疼痛、下肢麻痺的症狀。
  5. 足三里穴:自膝蓋外側凸起往下四指寬(三寸),小腿脛骨外側約一個大拇指寬(一寸)處。足三里穴為止痛穴位,膝前疼痛時可稍加按壓。

可以輕輕用手指按壓上述穴位,或者使用擦揉、握拳敲打等方法來刺激這些穴位。每天利用空閒時間進行按摩,有助於促進身體的氣血循環,改善因運動損傷或自然老化而導致的膝蓋不適感。

減少發炎改善膝蓋痛

吃蔬果可以減輕膝蓋痛症狀

間歇性斷食和攝取抗發炎食物也是膝蓋發炎處理的關鍵。間歇性斷食有助於減輕身體的炎症反應,從而減輕膝蓋的疼痛。而攝取富含抗發炎成分的食物,可以進一步減輕疼痛感。另外,修復胰島素抵抗也是一個重要的步驟,可以幫助減輕炎症,延緩手術的需求。

膝蓋痛吃什麼?改善胰島素阻抗

若膝蓋已經達到骨頭碰骨頭的程度,身體可能存在大量發炎。在開始運動之前,必須先減輕這些炎症。可以透過間歇性斷食跟均衡飲食改善胰島素阻抗來減少發炎。

  • 間歇性斷食: 從每天三餐開始,過渡到每天兩餐,並減少進食頻率,這有助於減輕胰島素的壓力。
  • 多吃蔬菜: 膝蓋痛可以增加蔬菜攝入量,適量攝取蛋白質和健康脂肪,有助於降低炎症水平,進而減輕膝蓋的疼痛。

這些自然療法和改善策略可以幫助你緩解膝蓋關節炎的疼痛,讓你重拾舒適和活力。

膝蓋痛總結

綜合運用對稱性調整、穴位按摩和飲食調整等自然療法,可以有效地減輕膝蓋疼痛,提升生活品質。透過這些方法,可以在不依賴手術的情況下,拯救你的膝蓋回到健康的狀態。

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