當你晚上醒來時發現有頭痛、睡不著問題，感到疲倦但卻無法入睡，頸部出汗，感到饑餓，顫抖，這些都是夜間低血糖問題的症狀。今天本文分享晚上低血糖時會有哪些症狀及如何改善！
夜間低血糖原因是什麼？
夜間血糖過低的人，通常已經是開始在接受胰島素治療的糖尿病患者，由於服用過多的胰島素，導致在夜間胰島素水平降低。低血糖在睡眠中不易發現，因此更為危險。家人若發現家中長者出現類似情況，應立即告知醫師以求專業幫助。
血糖正常值是多少？
以下為正常人、糖尿病患者血糖控制目標列表，帶你一次了解：
| 血糖分類 | 一般人 (沒有糖尿病) | 糖尿病患 治療目標 | 血糖 控制不良者 |
|---|---|---|---|
| 飯前血糖平均值 (毫克/毫升) | <100 | 80-120 | <80或>140 |
| 睡前血糖平均值 (毫克/毫升) | <110 | 100-140 | <100或>160 |
我們需要根據上面的正常血糖值控制自己的血糖，以免陷入半夜低血糖的情況。
夜間低血糖症狀及原因有哪些？
血糖是我們大腦和心臟運作的「能量來源」，正常人低血糖若持續過久，可能導致腦部損傷、昏迷，甚至危及生命。血糖低於70mg/dL被定義為警戒值，可能引起頭暈、噁心、冒冷汗、心悸、難以入睡或起床後全身疲累等症狀。
夜間低血糖症狀如下：
- 半夜突然醒來
- 失眠
- 睡眠不足疲倦
- 整夜脖子出汗
- 晚上飢餓
- 顫抖搖晃
沒有糖尿病為什麼會低血糖？
正常人夜間低血糖，如果檢查後確認沒有糖尿病，突然低血糖原因極有可能是一種稱為特發性餐後綜合症(idiopathic post prandial syndrome)，通常在飯後會出現這些症狀，一般認為這種情況是胰島素阻抗的問題，因為細胞正在抵抗胰島素，導致細胞中糖分降低。
如果晚上血糖下降得太低，則需要與醫生討論調整藥物。
夜間低血糖改善方法
在一個胰島素抗性的人體內，正常水平的胰島素無法激發誘導肌肉和脂肪細胞吸收葡萄糖的信號。 為了對此進行補償，胰島素抗性個體的胰腺釋放大量的胰島素，以使足夠的細胞被激發來吸收葡萄糖。 通常情況下，這會導致在餐後數小時後血糖含量的急劇下降和低血糖反應。
如何降低胰島素抵抗？
- 管理壓力：壓力會增加胰島素阻抗，因此找到宣洩壓力的管道很重要。
- 不抽菸、不喝酒：吸菸及飲酒過量都會增加胰島素抵抗
- 健康飲食：低糖、低飽和脂肪和反式脂肪、高纖維的飲食有助於降低胰島素阻抗。
- 充足的睡眠：睡眠不足會擾亂葡萄糖代謝，並增加胰島素抵抗。
- 鍛煉：定期進行體育鍛煉有助於提高胰島素敏感性並降低胰島素阻抗。
- 保持體重：超重或肥胖會增加胰島素抵抗。
解決胰島素阻抗的最佳方法，是堅持健康生酮飲食和間歇性斷食；可以每天堅持1-2餐（間歇斷食）、避免吃精製碳水化合物和糖、吃健康脂肪和大量蔬菜。
夜間低血糖總結
夜間低血糖的症狀包括頭痛、失眠、疲倦、脖子出汗、飢餓和顫抖。對於糖尿病患者，夜間低血糖尤其危險，可能導致嚴重後果。除了糖尿病外，特發性餐後綜合症也可能導致夜間低血糖。管理胰島素抵抗的最佳方法是控制體重、健康飲食、運動和充足睡眠。針對夜間低血糖，應該及時與醫生討論調整治療方案。
