過年收假、春節連假結束，許多人開始面臨所謂的「收假症候群」，這種情況下，一些人可能會感到無力，甚至出現頭暈、噁心或想吐等不適症狀。適應回歸工作和日常生活節奏可能需要一些時間，今天分享幾個小撇步可以讓您輕鬆轉換心態。
過年收假收心７撇步
為了幫助應對這些症狀，今天分享7個有效的「收假收心撇步」。這些方法包括控制情緒，保持正向的心態，並擬定計劃，讓工作更加順利。重要的是要給自己足夠的時間來適應變化，並記得與他人分享你的感受，以獲得別人的理解。
1.預留自己的時間
長假期間可能忙於各種活動，如聚餐、旅遊等。建議在假期末尾留出半天時間給自己收心。這段時間可用來整理居家環境，準備好上班的必需品。搭配好上班的服裝及配件。這樣做可以讓自己從放鬆的狀態回歸有節奏的生活，順利迎接新的工作日。
2.調整睡眠時間作息
還停留在連假的熬夜生活嗎？要調整作息及時差了，避免上班時精神不佳。收假前兩天就開始調整作息，以免「連假時差」影響第一天上班的精神狀態。特別是時差大於六小時的人，要提前調整。逐漸調整睡眠和醒來時間，讓身體適應正常的作息節律。
3.工作計劃制定
首個工作日可以安排一些輕鬆的任務，避免一開始就承受過重的工作壓力，並規劃復工後的第一週工作計劃，讓自己有條不紊地開展工作。
4.調整飲食習慣
度假常伴隨放縱飲食，攝取大量高熱量、重口味的食物，甚至造成腹部脹脹的感覺。為了適應回歸工作的需求，建議在收假前最後一天，選擇清淡易消化的餐點，例如毛豆、水煮蛋、糙米與水煮波菜，搭配含Omega-3的鮭魚或鯖魚，有助於維持好心情和身體狀態。
此外，要注意減少精製糖攝入。適當的碳水化合物有助於血清素的合成，選擇全穀及未精製雜糧，可攝取維生素B群、硒、鋅等營養素，改善情緒，減緩焦慮，維持良好精神狀態。同時增加蔬果攝取，有助於抗發炎和提升專注力。葉黃素能減輕眼睛疲勞，應適當補充。
5.年度旅程行程規劃
當知道下一次放鬆度假的確切時間點時，工作動力會增加。可以給自己設定目標，例如「再努力工作個兩個月就可以來一趟出國旅遊，這樣的目標會激勵自己更努力，達到望梅止渴的效果。在規劃旅程時，通常會充滿幸福感。
6.多運動伸展
收假後，透過適當放鬆與休閑的方式，如閱讀、散步或與家人朋友聚會，維持生活與工作平衡。走出門曬曬太陽伸伸懶腰，幫助自身維生素D合成，也有趕走壞心情的好處。
7.維持積極好心情
收假症候群常伴隨焦慮與無力感，可透過食用富含ω-3脂肪酸或維生素B6的食物來改善心情，同時整理工作包和行程，轉換心情，讓明天工作更順利。保持正面積極的態度，與同事互相鼓勵，期待全新的一年和新的開始。
結論
本篇文章詳細介紹了過年收假、放假收心策略，不僅能減少假期結束後的身心不適，還能提高工作效率和生活質量，讓回歸工作前進行心理建設。若還是感到困難，可尋求職場前輩或心理諮詢專家的幫助。
收假症候群是暫時性的調整過程，通過適當策略和良好心態，能快速適應工作節奏，迎接新一年挑戰。
