「學生要睡飽，還是要準時畢業？」台灣近期一項「國高中上課時間改為 10 點到 16 點」的提案正在進行中，引發網友熱烈討論、社群瞬間炸鍋，短短幾天連署就突破萬人，讓教育部不得不正面回應。
國高中上課時間延後到10點？連署成案、教育部須在11月前回應
這項由民間發起的提案，於 2025 年 9 月 9 日上架公共政策網路參與平台，主張「將國高中上課時間延後至上午 10 點至下午 4 點」，以改善學生普遍存在的睡眠不足問題，進一步提升身心健康與學習效率。
9 月 12 日正式通過檢核、附議破萬，進入「等候機關回應」階段。根據平台規定，教育部必須在 2025 年 11 月 14 日前給出正式說明。
支持10點上課理由：讓青少年多睡一點，憂鬱與自傷風險也會降
主張延後上課的聲音指出，台灣青少年長期面臨「慢性睡眠剝奪」，上課時間太早與生理時鐘不合，導致精神不濟、注意力低落、甚至憂鬱、自傷風險增加。部分研究也指出，晚點上課能幫助改善學習效率與心理狀態。
以國際案例為例
- 美國兒科學會（AAP）建議高中不應早於 8:30 上課
- 加州立法：高中不得早於 8:30、國中不得早於 8:00
- 多項國際研究也指出延後上課有助提升睡眠與白天學習狀態
反對聲浪：課綱不動只是換個時間壓縮學習，根本沒用！
不少教育界人士、家長團體則持保留態度，認為此舉若未同步調整 108 課綱，將導致教學時間不足，變相壓縮課程、補課、作業壓力加倍。另有意見指出，學生晚睡成習慣，改再晚也沒用。
延後時間衝擊範圍包括
- 補習、社團與運動隊活動時間
- 家長接送與家庭作息
- 師資排課與學校行政流程
- 午餐與交通高峰錯位
網友從教育體制罵到上班族「也想改10點上班！」
這次投票在各大社群平台上讓網友熱議不斷，整體這次「國高中10點上課」提案在 Dcard、Threads、PTT 等社群平台引發廣泛關注，網友回應踴躍，整體意見大致分為三類：
支持派：「小孩真的該多睡點，不要再當升學機器」
網友A：
「08點上課是有些太早，尤其是還有交通時間的問題，不過，一下子改到十點，也有些個太過，是不是應該先從改成八點半或是九點上課開始試行？」
網友B：
「國高中生10點上課，還我兒子清醒的頭腦」
反對派：「10點上課，學生根本起不來」
網友C
「晚上不睡覺，那來睡眠不足？什麼歪理」
網友D：
「玩遊戲玩到不想睡覺，第二天當然起不來，你可以試辦看看，10點上課，學生還是起不來」
網友E：
「都不要念書就沒這問題，日子太安逸下的不思進取 晚上課是半夜都在玩遊戲，導致爬不起來吧～ 認真進取的還是會正常時間開始讀書。」
吐槽派：「不如上班族也改10點？」
網友F：
「在家自修最爽，長大直接到人力派遣公司報到🤣」
網友G：
「晚上追劇到12點，早上睡到自然醒，將是世界上最適合人居住的國家。」
網友H：
「想當年5點就得起床…不了解現在課綱情形….上班也可以聯署改10點到下午四點嗎？」
改成10點上課後，課綱與師資能撐得住嗎？
教育部對此案回應儘管「讓學生多睡一點」的想法獲得不少支持，但實際落地層面卻遠比想像中複雜。
教育部對此案回應表示，尊重學生睡眠健康的初衷，但若要改動作息時間，勢必要全面評估課綱、師資、行政與家長層面的配套措施，才能確保教學品質不受影響。具體挑戰包含以下幾點：教育部對此案回應強調「尊重學生睡眠健康，但需評估全面配套」，包括：
課綱與學分壓力仍在
根據目前 108 課綱，高中三年必須修習 180 至 192 學分，換算下來平均每週需上約 30 節課。
但若將每日上課時間從 8 點延後至 10 點，每天恐減少約 2 節課，整體時數將從每週 30 節降為約 25 節，在未同步調整課綱規範下，恐怕無法完成學分要求，導致教學時間壓縮、課程密度增加。
師資編制與授課安排受衝擊
節數減少將直接影響教師的授課鐘點與學校的人力編制安排，特別是代課與部分鐘點教師，未來可能面臨聘用壓縮。教師排課也需大幅重整，若無妥善規劃，容易造成課程擁擠或授課品質下降，進一步衝擊教育現場的穩定性。
家長接送與學校作息同步也需配套
除了校內問題，延後上課時間也意味著家長接送時段、學校午餐安排、課後活動與補救教學時程全數得調整。部分家長擔心，若學生 10點 才上課、家長卻 8 點就需上班，會出現「空窗照顧時段」，反而造成新的家庭壓力。
學校端也可能面臨行政流程重編、教師進退場時間錯位等問題，整體配套難度不容小覷。
折衷方案成共識？中間派主張「不是不能改，但10點太激進」
在支持與反對聲音之外，部分教育工作者與學生家長也提出了較為折衷的建議。他們認為，延後上課的確有其必要性與潛在益處，但「10點」這個時間點過於激進，實務上難以推動，反而可能引發更大的制度性混亂。
漸進式調整更實際
多數中間派建議，應先從取消早自習、調整第八節課彈性出發，或將上課時間延後至 8:30 或 9:00，逐步觀察成效再做調整。這樣能在不大幅擾動課程與師資安排的前提下，先行改善學生睡眠情況，也有助於降低社會阻力。
引進彈性課程與自主學習機制
也有校長提出，與其延後整體作息，不如進一步擴大彈性學習與自主選課制度，讓學生可依照生理與學習節奏調整時間。這在國外多數高等教育階段已行之有年，若能導入高中端，也許能緩解傳統教學時間的僵固問題。
重探108課綱負擔本身才是關鍵
不少教育界人士更指出：「問題不在幾點上課，而是課綱太重。」目前高中課程普遍反映學習壓力大、進度緊湊，若不從源頭鬆綁學分與必修要求，單純延後上課時間只是治標不治本，甚至可能造成更多「補課、趕課」惡性循環。
結語：10點上課到底可不可行？不是學生說改就改
總結來說，「國高中10點上課」這項提案目前雖已成案並突破萬人附議，但尚未有任何具體政策推動，仍在教育部與專家學者的研議與評估階段。
小編覺得，這波聲量最大的支持者，應該還是學生族群本身，畢竟誰不想多睡一點、少趕早八？但回到現實層面，這可不是單純調個鐘就好，從課綱、學分、師資到家庭配套，每一塊都要動起來，牽一髮動全身。
不論最終是否採納，這場討論已經讓社會重新思考：我們的教育制度是否該更貼近學生的身心發展？未來能不能有更有彈性的學習模式？這才是更重要的下一步。
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