酒糟肌保養品的挑選原則就是成分越簡單越好，而且要無添加香料，建議第一次使用先小面積試用。這是台灣皮膚科醫學會共識手冊寫進護膚建議的第一條。
保養在酒糟治療裡不是配角，它能修復屏障、降低敏感度，還能提高皮膚對外用藥的耐受性。接下來我們將為你整理該避開的成分、洗面乳與防曬怎麼挑，以及上妝的注意事項。
酒糟肌保養品成分表：哪些該用、哪些該避開？
挑酒糟肌保養品最重要的就是避開會刺激肌膚的成分，以下整理臺灣皮膚科醫學會玫瑰斑（酒糟）治療共識手冊列出了建議與避免清單：
| 項目 | 建議 | 避免 |
|---|---|---|
| 臉部清潔 | 合成洗滌劑、無皂清潔劑，pH 值為中性或弱酸性 | 熱水、冷水、含顆粒的去角質劑、研磨清潔劑、收斂劑、爽膚水、刺激性界面活性劑、含月桂基硫酸鈉的產品 |
| 保濕 | 恢復水分、修護角質層與脂質、維持 pH 中性 | 香料、尿素、乙醇酸、乳酸、薄荷醇、樟腦 |
| 防曬 | SPF 30 以上、含氧化鋅或二氧化鈦的物理性防曬；寬緣帽、太陽眼鏡、陽傘 | 上午 10 點至下午 2 點的強烈日曬 |
| 化妝 | 綠色系底妝、乾粉狀底妝、軟毛刷 | 螢光粉、海綿類化妝用具 |
SPF（Sun Protection Factor）是防曬係數，代表防曬用品能夠延長曬傷時間的倍數，假如待在一個 10 分鐘就會曬傷的空間，使用 SPF 30 的防曬則能夠待接近 300 分鐘才會曬傷。
酒糟肌適合什麼保養品？保濕超重要！
酒糟肌適合成分單純、無香料的保濕型產品（保濕乳霜、保濕精華液等），而且要先小面積試用，避免誤用含有刺激成分的產品。
因為酒糟肌的皮膚屏障功能本來就不完整，所以保濕非常重要。共識手冊指出保濕產品能恢復皮膚水分、把 pH 維持在中性、恢復臉部正常的微生物叢，並修護受損的角質層與脂質，進而降低敏感性，還能提高對外用藥的耐受性。
換句話說，保養做得好，才能好好的持續擦藥。酒糟肌完整的判斷與治療順序，可以看酒糟肌是什麼，我該如何判斷。
酒糟肌洗面乳怎麼挑？發作期可以不洗嗎
酒糟肌洗面乳挑選標準有 3 個：無皂、pH 中性或弱酸性、界面活性劑溫和。
共識手冊建議使用合成洗滌劑、無皂清潔劑，或含高濃度非離子性、兩性界面活性劑的清潔產品，並明確把含月桂基硫酸鈉的產品、收斂劑、爽膚水、含顆粒去角質與研磨清潔劑列入避免名單，因為這些成分會造成臉部的物理性損傷。
發作期可以減少清潔強度，Dcard 美妝板網友分享提到，發作期她完全不用洗面乳、只用清水，讓臉上保留一些油分當保護，等穩定後再換回溫和型產品。
酒糟肌早上怎麼洗臉？
如果早上起床沒有出油或殘留彩妝，用接近體溫的清水洗淨就足夠，不必為了「洗乾淨」而使用清潔力強的產品。無皂清潔劑可以直接當作卸妝液使用，不需要另外準備一套卸妝流程。
水溫除了不要熱水之外也不可以太冷，很多人只避開熱水，直接用冷水洗臉想鎮定退紅，冷水碰到臉的當下，血管確實會收縮，看起來紅有變淡，但當離開冷水、皮膚回溫的時候，血管會反彈性擴張，反而紅的更明顯。
酒糟肌可以用水楊酸洗面乳嗎？
發作期不建議使用水楊酸洗面乳。甘醇酸、乳酸這類酸性成分屬於保濕產品的潛在刺激物，也明確要求避開含顆粒去角質與研磨清潔。
穩定期能不能用，則取決於個人耐受度。Dcard 網友分享會用含水楊酸的精華擦在局部泛紅區，但她也強調先試用確認沒有敏感反應才入手，先試小範圍，不要整臉冒險。
酒糟肌防曬要怎麼挑？物理性防曬、SPF 30 以上
紫外線是共識手冊點名最常見的誘發潮紅原因，所以防曬是酒糟肌不是加分題而是必修課。挑選重點有 2 點：
- 係數：SPF 30 以上
- 類型：含氧化鋅或二氧化鈦等無機礦物質的物理性防曬
物理性防曬在發揮防曬效果時不會產生熱量，既提供物理性保護又沒有化學性防曬劑的刺激性，可以搭配寬緣帽、太陽眼鏡、陽傘加強防曬，並避開上午 10 點到下午 2 點的強烈日照。
酒糟肌可以化妝嗎？
可以，玫瑰斑患者常常被問是不是喝偷酒超尷尬，適量的化妝可以改善社交體驗，不過挑選化妝品要記得以下 4 個重點：
- 顏色：選綠色系底妝，可以中和紅斑、修飾膚色，還帶有物理防曬效果
- 質地：選乾粉狀產品例如粉餅，既避免阻塞毛囊，也能吸附多餘油脂
- 要避開的：螢光粉末含有雲母顆粒，會引起刺激、灼痛與搔癢，甚至形成粟粒疹。盡量避免會發亮的珠光與亮片材質
- 工具：選用軟毛刷，避免海綿大力塗抹，因為反覆摩擦會刺激皮膚
酒糟肌怎麼化妝？7 個步驟照著做
步驟 1 保濕
挖大約一顆珍珠大小的保濕霜，先在掌心搓開，讓手溫化軟再塗上臉。從最乾、最紅的那一頰開始上保濕，用整個掌心輕壓，再順手帶到額頭跟下巴。
壓完摸摸看，還黏手就再等一下，有空的話也可以厚敷保濕霜十分鐘再用濕紙巾把多的擦掉，妝會更服貼。
上保濕時記得全程記得用輕壓的方式，不要大力塗抹，要是摩擦太大力刺激酒糟肌，只會讓臉先紅給你看！
步驟 2 擦防曬隔離霜
隔離霜擠約一枚十元硬幣的量在手背，用指腹沾起來，分成額頭、兩頰、鼻子、下巴五個點先放上去，再一點一點輕按開。物理性防曬通常比較厚，一次糊上去一定推不勻，分點放才不用來回拉扯。
紫外線本來就是讓酒糟肌臉紅的頭號兇手，記得防曬要挑 SPF 30 以上、成分有氧化鋅或二氧化鈦的防曬，擋紫外線時才不會在臉上發熱。
步驟 3 薄薄一層蜜粉
大蜜粉刷沾粉之後，先在手背或刷毛上輕彈兩下把多餘的粉抖掉，這步不抖掉會太厚。從額頭、鼻樑這些容易出油的地方開始輕掃，再往兩頰外側帶，中臉最紅的地方輕輕拂過就好，把黏膩感收乾，妝能多撐好幾個小時。
步驟 4 綠色飾底乳校色
擠一顆米粒大小的飾底乳在手背，用指腹或小刷沾一點點，先點在鼻翼兩側和顴骨最紅的位置，再用指腹輕拍讓邊界融掉。
綠色膏體用來中和泛紅區域，哪裡紅就帶到哪，中臉整片紅的人就整片薄薄帶過，但別延伸到根本沒紅的額角跟下顎線，那會讓你整張臉暗沈沒氣色。
步驟 5 上粉狀底妝
粉撲輕輕壓一下粉芯沾取，按完可以把多餘的粉先壓在粉餅蓋內側，寧可少沾、多按幾次。從泛紅最明顯的兩頰開始，一個區塊一個區塊按壓上去，不要在臉上滑來滑去；兩頰按完之後，粉撲上剩下的餘量再帶到額頭、鼻子和下巴就夠了。
步驟 6 局部遮瑕
膏狀遮瑕通常偏硬，先用指腹或刷尖在手背上搓兩下把膏體潤開，會好上非常多。接著用小刷把遮瑕點在痘痘或血絲的正上方，只點不推，然後用指腹在邊緣輕輕按幾下讓遮瑕膏融進底妝。
步驟 7 定妝
這時候粉餅不用再重新沾粉，用剛剛抖在粉盒蓋上的餘粉，量剛剛好不會過頭。粉撲對折捏住，從鼻翼開始按，接著是額頭、鼻樑這條 T 字，最後再輕輕帶過兩頰就大功告成啦。
夏天皮膚更容易出油，可以加強上三層粉底（一層大約 10 元硬幣大小），剛上完的時候會覺得粉感比較重是正常的！如果用太少粉，反而不持妝。
酒糟肌要用什麼卸妝？
用無皂清潔劑就可以，無皂清潔劑可以當作卸妝液使用，不需要另外準備一套卸妝程序，也不必用卸妝油加洗面乳的雙重清潔來對付一層薄妝。
卸妝的時候一樣記得減少摩擦、用溫水，讓清潔產品在皮膚上停留足夠時間帶走彩妝，不要靠手大力搓揉，不然刺激敏感肌膚，卸妝後泛紅更明顯。
如果整臉用的是礦物彩妝，也可以直接用洗面乳搭配微溫水卸除，因為礦物彩妝多半無油、成分單純；但如果混用含油的一般彩妝，還是搭配卸妝產品。
酒糟肌保養常見問題 FAQ
酒糟肌適合擦哪些保濕乳液？
避開香料、尿素、乙醇酸、乳酸、薄荷醇與樟腦這些刺激成分，能修護角質層與脂質、把皮膚 pH 維持在中性的保濕產品為主。質地可以依季節調整，冬天用滋潤一點的，夏天用清爽一點的，但新產品一律先小面積試用再上全臉。
酒糟肌適合使用哪種化妝水？
酒糟肌其實可以直接跳過化妝水，爽膚水和收斂劑容易造成刺激。想補水的話，直接用成分單純的保濕產品比多加一道化妝水更友善。
酒糟發作可以擦防曬嗎？
可以，而且發作期更需要擦！紫外線是誘發潮紅原因，發作時停掉防曬只會讓誘因繼續累積。記得挑選 SPF 30 以上、含氧化鋅或二氧化鈦的物理性防曬，發揮防曬效果時才不會產生熱量加重刺激潮紅。
結論：保養顧好底子，化妝顧好心情！
日常保養把屏障顧穩了，臉沒那麼容易被發作，藥也擦得下去。在狀態改善前，可以利用化妝技巧把泛紅修飾掉，讓你可以不糾結他人的眼光，酒糟也能自在出門。
不過挑選酒糟肌保養品時，別再往上加功效，美白、抗老、去角質等太複雜的功效，反而成分單純、無香料對酒糟肌更友善。如果臉紅得比平常久、丘疹膿皰一直冒，或是保養怎麼調都壓不下來，那還是應該尋求專業醫療，別自己硬撐！
